Вот 11 продуктов замедляющих старение естественным путем!

Мой диетолог подтвердила: питание такими продуктами действительно имеет омолаживающий эффект! Стоит попробовать!

С древних времен женщины пытаются найти универсальное средство для преодоления молодости. Речь идет не только о морщинах на лице.

По мере того, как мы становимся старше, почти все процессы в организме, как правило, ухудшаются. Может быть сложнее сконцентрироваться и быстро выполнить задачи.

Замедление скорости метаболизма часто приводит к увеличению веса. Кроме того, с годами, риски развития многочисленных заболеваний значительно увеличиваются.

Вы, наверное, знаете, что все, что мы едим, оказывает большое влияние на внешний вид тела и его правильную работу.

Продукты, которые вы принимаете регулярно, могут улучшить ваше самочувствие или, наоборот, повлиять на ваше здоровье и ускорить процессы старения.

Было обнаружено, что высокосортные или соленые продукты, избыток алкоголя и красного мяса (особенно обработанные варианты) могут создавать свободные радикалы, вызывая окислительное повреждение ваших клеток.

В дополнение к этому, частое потребление сладостей и жирных продуктов тесно связано с избыточным весом и ожирением.

Специалисты говорят, что у вас есть способность откладывать процессы старения, употребляя в пищу определенные полезные для здоровья продукты.

Вот список антивозрастных продуктов, которые помогут оставаться молодыми в течение многих лет:

  1. Жирная рыба — лосось, макрель и сардины содержат большое количество здоровых омега-3 жирных кислот, которые могут улучшить здоровье головного мозга и предотвратить развитие атеросклероза.
  2. Американская сердечная ассоциация рекомендует принимать по меньшей мере две порции жирной рыбы в неделю для снижения сердечной недостаточности и инсульта.

  3. Черника — как и другие ягоды, они богаты клетчаткой, витамином С и антиоксидантами.

    Черника включает химические вещества, называемые антоцианинами, которые могут уменьшить окислительный ущерб и замедлить процессы старения.

  4. Оливковое масло — важный компонент сердечно-здоровой средиземноморской диеты, оливковое масло может снизить уровень «плохого» холестерина, уменьшить воспаление и улучшить память.
  5. Орехи — миндаль, грецкие орехи, арахис, пекан и т. д. полны клетчатки, белков и здоровых ненасыщенных жиров, которые могут предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, диабет типа 2, слабоумие и даже рак.

    Но помните, что орехи с высоким содержанием калорий, поэтому стоит ограничить себя горсткой в день.

  6. Греческий йогурт — ваши кости становятся более хрупкими с годами.

    Молочные продукты могут помочь вам запо

  7. лнить потребность в кальция и витамина D для поддержания здоровья костей и снижения риска развития рака толстой кишки и молочной железы.

  8. Овес — сложные углеводы, которые могут не только насытить ваш организм, а и сохранить ваши артерии в чистоте и предотвратить сердечные заболевания, диабет, возникновение рака.

    Цельные зерна представляют собой идеальный источник клетчатки, который может поддерживать пищеварение.

  9. Авокадо — это суперпродукт, который содержит много мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Благодаря этому авокадо может сохранить ваши артерии без бляшек и улучшить внешний вид кожи.
  10. Брюссельская капуста — темно-зеленые овощи, такие как брюссельская капуста, брокколи и шпинат, богаты витамином С, витамином К, клетчаткой и антиоксидантами.

    Вот почему вам нужно есть побольше этих продуктов, чтобы выглядеть молодым и чувствовать себя здоровым.

  11. Красное вино — хотя чрезмерный алкоголь действительно вреден для вашего тела, но один стакан красного вина может принести пользу вашему сердцу и сосудам.

    Было также обнаружено, что химический ресвератрол в вине может защищать клетки кожи от УФ-повреждений и замедлять процессы старения.

  12. Помидоры — они содержат компонент под названием ликопин, который может снизить риск развития рака и улучшить здоровье сердца.
  13. Костяной бульон — ваши кости и суставы нуждаются в поддержке! Костный бульон — отличный источник хондроитина, глюкозамина и полезных для костей минералов.

Позаботьтесь о своем теле, чтобы вы могли жить своей жизнью в полной мере.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: