Советы маммолога: 7 заповедей для здоровья груди

Что позволит избежать мастопатии и других болезней молочных желез

1. Упражнения для красивой груди

Укрепить мышцы грудной клетки:

  1. Согните руки в локтях и сильно сцепите пальцы. Теперь резко разведите руки в стороны, преодолев мышечное сопротивление.
  2. Обопритесь на стену вытянутыми руками, потом приблизьтесь к ней и — резко оттолкнитесь. «Приземление» должно произойти на вытянутые руки.

2. Удобный бюстгальтер

Бюстгальтеры с косточками и плотными рельефными швами, травмируют грудь. Плотный бюстгальтер (топик), такой, как носят бегуньи, может предохранить нервные волокна в груди от болезненного растяжения.

3. Хочешь быть здоровой — измени образ питания!

  • Исключить: жирное, жареное, свинину, кофе, острую и пряную пищу. Отказаться от приема мяса, выращенного с применением стимуляторов роста, и генетически модифицированных продуктов питания, и не кормить этим детей.
  • Необходимо: Жидкости – не менее 2,0-2,5 л/сутки, фреш соки 200 мл в день, кисломолочное – каждый день до 0,3 – 0,5 л/сутки.. Продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С — морковь, шпинат, абрикосы, цитрусовые, капуста.
  • Овощи 05. кг в день, фрукты (яблоки) 5-6 шт в день — ежедневно!

4. «Живая вода»

Вода, которую Вы употребляете для питья и приготовления пищи должна быть хорошо очищенной. Это может быть родниковая вода или артезианская, но КАЧЕСТВЕННАЯ! Воду из крана пить НЕЛЬЗЯ!

5. Изменить образ жизни

ПРОСТИТЬ ОБИДЫ, простить СЕБЯ и других, научиться ЛЮБИТЬ весь окружающий Вас мир,  не обманывать себя и других, не завидовать, не лицемерить, не делать аборты. А главное – с радостью принимать все, что приносит нам новый день. Противопоказано: солярий, гормональные препараты.

6.  Самообследование груди

Проводить 1 раз в месяц на 7-10 день менструального цикла

Симптомы заболевания груди:

  • Втяжение соска
  • Опухоль в молочной железе
  • Боль в груди
  • Втяжение кожи или местная «морщинистость» в виде «лимонной корки»
  • Изменение кожи груди (покраснение)
  • Изменение контура и формы груди
  • Наличие выделений из сосков
  • Изъязвление кожи соска
  • Наличие узлов в подмышечной области

7. Причины мастопатии и рака груди

  1. Нарушение гормонального фона.
    • гинекология: эндометриоз, поликистоз яичников, фибромиома, аднекситы
    • длительный прием  противозачаточных таблеток
    • нарушения детородной функции (бесплодие, аборты, нарушение кормления, первые роды в возрасте старше 35 лет, ранний климакс)
    • заболевания щитовидной железы (аутоиммунный тиреоидит, узловой зоб)
  2. Нарушение половой функции: отсутствие или частые перерывы в половой жизни.
  3. Предраковые заболевания молочных желез  (у 25 — 50 % больных)  — мастопатия.
  4. Другие заболевания: гепатит, холецистит, панкреатит, дисбактериоз кишечника,  ожирение, гипертоническая болезнь, сахарный диабет.
  5. Образ жизни и питания:
    • курение, алкоголь
    • частые стрессы
    • профессиональные вредности (химические, физические факторы)
    • радиация; избыточный солнечный загар!
    • употребление жирной, жареной и копченой пищи, кофе, чая, черного шоколада
  6. Травмы матки и молочных желез  (у каждой третьей женщины с опухолью молочных желез).
  7. Наследственная предрасположенность и генетические мутации (5 – 10 %).

Внимание! Информация для мам! Профилактический осмотр подростков-девочек  с 14 лет:  у маммолога 1 раз в 3 года и детского гинеколога 1 раз в  3 года!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: