Вот сколько нужно ходить в день пешком, чтобы похудеть

Тема здорового образа жизни становится с каждым днем актуальнее. Но знаете ли вы, что для поддержки формы и даже похудения необязательно посещать спортзал? Есть и более простые способы.

Кардио – основа вашего физического тонуса. Бег трусцой и плавание помогут вам избавиться от лишних килограммов без проблем. В то же время мощнее и эффективнее может оказаться обычная ходьба.

Это простое упражнение создает нагрузку на все ключевые группы мышц и вполне способствует похудению.

Однако возникает вопрос: сколько же километров необходимо проходить в течение дня, чтобы поддерживать форму и по возможности, увидеть результат в сторону уменьшения талии? Для этого вам необходимо учитывать скорость движения и собственный вес. Создавайте персональное расписание и ходите ежедневно. Результат не заставит себя ждать.

Мы подсчитали, какой вес вам удастся сбросить:

  • 100 ккал = 2000 шагов = 1,6 км;
  • 1 кг = 140 000 шагов = 7000 калорий = 112 км.

Не забывайте, что предоставленные данные являются средними, и они могут изменяться в зависимости от вашего физического состояния, скорости движения, а также массы тела.

Пускай вас не пугают 112 километров для потери одного килограмма лишнего веса. Достаточно лишь пройтись на работу пешком, отвести детей в школу и отказаться от лифта в пользу подъема по лестнице. Ну а вечером можно немного прогуляться в парке для собственного удовольствия. Во время прогулки держите спину прямо и выровняйте плечи. Обувь используйте легкую и постоянно увеличивайте расстояние.

Рекомендуются интенсивные прогулки не менее трех раз в неделю.

Придерживайтесь выбранного курса в течение нескольких месяцев, и вы обязательно увидите улучшения. Изменив образ жизни, вы как раз успеете скинуть лишние килограммы к лету!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: