Аво-аво-авокадо: Почему он срочно необходим каждому!

Несмотря на свои полезные свойства, авокадо почему-то не сильно «зашел» на обед к нашим людям. В отличии от американцев и европейцев, мы редко употребляем этот фрукт в своем рационе.

Цена? Да, это явно не самое дешевое удовольствие.

Качество? И правда, почти черные подсохшие плоды на полках супермаркетов не сильно внушают доверие.

Незнание? Пожалуй! Это основная причина, почему мы не кладем авокадо на утренний бутерброд и не делаем гуакомоле к пасте на обед. Просто мы не знаем (или не вникаем) насколько этот продукт богат полезными веществами!

Жиры

Авокадо, как и рыба, буквально пропитано полезными омега-3 кислотами. Растительный жир, которого здесь довольно много, насыщает организм всем необходимым для гормональной системы.

Особенно полезен фрукт девушкам: волосы, кожа, ногти – все это нужно подпитывать жирными кислотами. И в авокадо их как раз подходяще количество.

Но будьте осторожны с размерами порций. Авокадо (из-за тех самых жиров) – весьма сытный и калорийный продукт. Поэтому ограничьтесь 1/4-1/2 плода в день.

Клетчатка

Пищевые волокна являются важным элементом для нормального пищеварения. Особенно, если ваш рацион богат белком.

В авокадо помимо жиров довольно большая доза клетчатки – около 6 грамм на 100 грамм продукта. Это делает фрукт ну просто универсальным на диете!

На самом деле авокадо – очень универсальный продукт. Из него можно и бутик сделать, и пирог испечь! Вот вам варианты, что же приготовить с авокадо:

  1. Паста. Из авокадо можно сделать отличный соус к пасте. Особенно блюдо популярно среди вегетарианцев и веганов.
  2. Салат. Вы можете добавить авокадо в салат. Хорошо сочетается продукт с креветками, красной рыбой, яйцами.
  3. Тосты. Просто возьмите хлеб, творожный сыр и ломтик авокадо сверху. Идеальный завтрак!
  4. Смузи. Благодаря своей вязкости он отлично дополняет смузи и различные муссы.
  5. Десерты. Кроме того, можно сделать с авокадо шоколадную пасту. Для выпечки фрукт тоже сойдет: просто предварительно перебейте его в блендере до однородной массы. То же самое и с чизкейком: добавьте в творог авокадо и получите вкусный и интересный десерт!

Авокадо является отличным продуктом, который обязательно должен присутствовать в вашем рационе!

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: