Простой и эффективный способ избавиться от усталости, головных болей, бессонницы и многих других проблем

Без этого вещества трудно сохранить жизненные силы, которые потребуются для достижения успеха. Его дефицит влечет за собой целый комплекс проблем. Помимо бессонницы, периодических головных болей, и хронической усталости могут возникнуть ощущение тревожности, подавленное настроение, резкие смены эмоций.

В этом случае вероятным источником проблем является недостаток серотонина в организме. Он относится к нейромедиаторам и играет ключевую роль в трансляции сигналов нервной системы. Эксперты справедливо называют серотонин создателем хорошего настроения. Плюс он влияет на количество грудного молока, восстановление функций печени, регенерацию клеток, обмен веществ, прочие функции организма.

Но, столкнувшись с признаками его нехватки, не стоит сразу спешить к врачу или бежать в аптеку за антидепрессантами. Возможно, лучшим способом устранения этих неприятностей станут изменения в рационе питания и образе жизни.

Добавьте в ежедневное меню продукты, которые стимулируют выработку этого вещества, начните побольше двигаться и понаблюдайте за своим состоянием. Положительные изменения не заставят себя ждать. Если они не наступили, значит все куда серьезнее, вероятны соматические патологии и требуется вмешательство специалиста.

В любом случае этот вариант лучше антидепрессантов, которыми многие злоупотребляют в попытке поднять уровень серотонина. Особенно часто его дефицит обнаруживается у женщин, нормальный уровень серотонина у них на 50% меньше, чем у мужчин.

Полезными для восполнения его недостатка будут:

  • бананы и авокадо, свежие листья зелени;
  • семена льна и овсяные хлопья;
  • красный или черный перец;
  • рыбные блюда;
  • молоко и продукты из него;
  • питьевая вода или зеленый сок;
  • продолжительные прогулки на природе;
  • регулярные физические упражнения, танцы, прочие виды физической активности.

Перечисленные продукты в сочетании с физической активностью и частыми прогулками считаются естественными антидепрессантами, помогают обойтись без фармакологической химии, обогащают организм питательными веществами, необходимыми для увеличения уровня серотонина. Восстановление нормы, позволяет лучше контролировать эмоции, положительное влияет на настроение, нормализует сон и температуру.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!