Почему возникают судороги в ногах ночью, и как с ними бороться? Простые и эффективные способы!

Сложно представить человека, который никогда бы не испытывал судороги в ногах. Острая тянущая боль настолько сильна что люди пробуждаются ото сна. Чаще всего этот недуг появляется у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни и у людей старше 50 лет. Чаще всего эти спазмы возникают в икроножных мышцах. Острый приступ боли как правильно длиться около 1-2 минуты. Даже после того как боль проходит, напряжение в мышцах ощущается на протяжении всей ночи и даже на второй день.

Спазмы мышц и синдром беспокойных ног (СБН) проявляются в ночное время суток, и это единственное сходство между этими неприятными симптомами. При этом у этих проявлений есть много различий, среди которых можно выделить:

  • В случае СБН, облегчение наступает после движения, в то время как при судорогах совсем нежелательно активно двигаться или растягивать мышцы.
  • СБН не провоцирует болезненных ощущений в отличие от судорог.
  • СБН скорее причиняет некоторое неудобство и неприятное ощущение в ногах.

Если вас беспокоит СБН, прогулки и активный образ жизни избавит от неприятных ощущений, в то время как ходьба при судорогах причиняет дискомфорт.

Основные причины возникновения судорог и мышечных спазм:

  • Увеличение нагрузок на икры. Особенно часто встречается у спортсменов.
  • Переохлаждение ног.
  • Длительное пребывание в сидячем положении.
  • Долгое нахождение в неестественной позе.
  • Алкоголизм.

Также ноги может свести судорогой по этим причинам:

  • Беременность.
  • Обезвоживание. Причиной которой, может быть прием мочегонных препаратов, а также диарея и рвота.
  • Паркинсон.
  • Эндокринные заболевания, такие как диабет.
  • Плоскостопие и другие деформации стопы.
  • Употребление мочегонных препаратов, статинов, бета-агонистов.
  • Нервно-мышечные заболевания.

Лечение и профилактика

Лечение и профилактика судорог тесно взаимосвязано с причиной их возникновения. Если причина появления мышечных спазм обезвоживание, значит вы должны, употреблять достаточно воды.

Наполните свой рацион питания продуктами содержащими калий и магний, дефицит которых провоцирует возникновение мышечных судорог.

Другие способы

  1. Перед сном сделайте растяжку мышц ног.
  2. Чтобы укрепить мышцы ног занимайтесь упражнениями под водой.
  3. Носите удобную обувь. Нежелательно долго ходить на высоких каблуках.
  4. Употребляйте конский каштан, который стимулирует кровообращение в ногах.
  5. Перед сном принимайте горячую, расслабляющую ванну.
  6. На проблемные места можно повязать компресс.

Как избавиться от судорог?

Очень важно знать как правильно поступать в случае возникновения судорог в ночное время. Применяя эти знания вы значительно уменьшите боли от судорог и последующие тянущие неприятные ощущения в икрах ног. Воспользуйтесь этими рекомендациями, чтобы избавиться от болей вызванных спазмами икроножных мышц:

  1. Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Потяните пальцы ног на себя, в сторону колен, наклоняя туловище вперед. Таким образом у вас получится растянуть большую часть мышц.
  2. Медленно поднимитесь с пола и немного попрыгайте, чтобы улучшить кровообращение в ногах.
  3. Массируйте ноги круговыми движениями.
  4. Чтобы уменьшить болезненные ощущения принимайте по 1 ст.л. порошка горчицы.

Если судорожные сокращения докучают вам длительный период времени, обязательно проконсультируйтесь у врача, в частности, сходите к сосудистому хирургу.

Будьте здоровы!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!