Всего 7 минут тибетской гимнастики, и организм полностью возвращает жизненные силы после длительного ночного сна.
- Лежа в постели, руками потрите закрытые глаза, пока веки не разогреются. Большие пальцы рук поместите за ушную раковину, средний на нее и помассируйте уши сверху вниз до 30 раз.
- Сожмите кисти в кулак и около 15 раз проведите по глазам от переносицы к ушной раковине. Найдите точку третьего глаза и помассируйте справа налево не меньше 30 раз.
- Снова кисти в кулаке, но используем только костяшки большого пальца. 15 раз массируем веки от переносицы в направлении ушей.
- Ладонь правой руки лежит на щитовидке, кисть левой накладываем сверху. Немного прижимаем ее к правой, перемещаем к зоне солнечного сплетения и обратно (30 раз).
- В положении лежа на спине дышем животом, втягивая брюшину на вдохе. Повторения аналогичны предыдущему.
- В том же положении подтягиваем правое колено к груди, затем левой. Повторяем по 15 раз на каждое колено.
- Правую кисть в область солнечного сплетения, левую поверх и делаем круговой массаж в направлении часовой стрелки (30 раз).
- Лежа, поднимаем прямые ноги за голову на вдохе, при выдохе опускаем. Повторяем не меньше 10 раз.
- Сидя на краю кровати, левую ногу укладываем на правую и растираем костяшками руки подошвенную выемку на ноге (30 раз). Меняем ногу и повторяем туже процедуру.
- Кисти укладываем друг на друга в области затылка, выполняем повороты попеременно в левую и правую сторону (15 раз).
