Комплекс несложных упражнений из тибетской гимнастики, который позволит добиться невероятного эффекта

Всего 7 минут тибетской гимнастики, и организм полностью возвращает жизненные силы после длительного ночного сна.

  1. Лежа в постели, руками потрите закрытые глаза, пока веки не разогреются. Большие пальцы рук поместите за ушную раковину, средний на нее и помассируйте уши сверху вниз до 30 раз.
  2. Сожмите кисти в кулак и около 15 раз проведите по глазам от переносицы к ушной раковине. Найдите точку третьего глаза и помассируйте справа налево не меньше 30 раз.
  3. Снова кисти в кулаке, но используем только костяшки большого пальца. 15 раз массируем веки от переносицы в направлении ушей.
  4. Ладонь правой руки лежит на щитовидке, кисть левой накладываем сверху. Немного прижимаем ее к правой, перемещаем к зоне солнечного сплетения и обратно (30 раз).
  5. В положении лежа на спине дышем животом, втягивая брюшину на вдохе. Повторения аналогичны предыдущему.
  6. В том же положении подтягиваем правое колено к груди, затем левой. Повторяем по 15 раз на каждое колено.
  7. Правую кисть в область солнечного сплетения, левую поверх и делаем круговой массаж в направлении часовой стрелки (30 раз).
  8. Лежа, поднимаем прямые ноги за голову на вдохе, при выдохе опускаем. Повторяем не меньше 10 раз.
  9. Сидя на краю кровати, левую ногу укладываем на правую и растираем костяшками руки подошвенную выемку на ноге (30 раз). Меняем ногу и повторяем туже процедуру.
  10. Кисти укладываем друг на друга в области затылка, выполняем повороты попеременно в левую и правую сторону (15 раз).

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!