Эффективные способы избавиться от судорог ног по ночам

Многим людям знакомы ночные судороги — непроизвольные болезненные сокращения мышц голеней, бедёр и ступней. Судороги длятся от нескольких секунд до минут, в течение которых невозможно управлять ногами, в отличие от синдрома беспокойных ног.

В ходе исследований выявлены основные причины судорог: обезвоживание, недостаток калия, кальция, йода и магния, беременность и так далее.

Советы, которые помогут при судорогах

Активность

Напряжение в мышцах появляется, если долго стоять или сидеть на одном месте. Постарайтесь больше двигаться — это расслабит мышцы и улучшит циркуляцию.

Растяжка

Во время судороги постарайтесь медленно растянуть и расслабить мышцы.

Водный баланс

Пейте достаточно воды — это не только избавит от судорог, но и улучшит состояние организма в целом.

Акупунктура и массажи

Судороги возникают из-за напряженных мышц, которые легко расслабить с помощью массажа и акупунктуры.

Магний

Магний — важнейший минерал для правильной работы мышц.

Бананы, сухофрукты, авокадо, семена и орехи богаты магнием, поэтому ешьте их побольше. Можно сделать магниевое масло: в равных пропорциях залейте кипятком хлопья хлорида магния. Остудите, перелейте в бутылку с распылителем и используйте для массажа перед сном.

Солевые ванны


Солевые ванны также помогут расслабить мышцы, что поможет в борьбе с ночными судорогами ног.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

error: Alert: Content is protected !!